コンフォートゾーン

スポーツの世界では、コンフォートゾーンは非常に重要な概念です。なぜなら、**コンフォートゾーンの中では高いパフォーマンスを発揮できる** からです。 逆に、コンフォートゾーンから外れると、緊張したり普段できることができなくなったりして、パフォーマンスが低下します。 例えば、プレゼン発表で緊張して声が上ずったり、手足が震えたりするのは、コンフォートゾーンから外れているためにパフォーマンスが低下している状態です。 スポーツ選手は、アウェーの環境でもコンフォートゾーンを作り出すことで、高いパフォーマンスを発揮することができます。 そのためには、**イメージを作ること、ビジュアライゼーションを行うこと、そしてマインドの中でリハーサルをしておくことが重要** です。 例えば、野球選手であれば、初めて訪れる球場でも、事前に芝生の感覚やボールの跳ね方をイメージしておくことで、コンフォートゾーンに近づけることができます。 特に、**未来の高いパフォーマンスを発揮している自分自身の映像を作る** ことで、緊張状態から解放され、コンフォートゾーンとなり、高いパフォーマンスを発揮し、維持することができます。 また、重要な場面で緊張を感じたときは、「これはコンフォートゾーンから外れかかっているかもしれない」と気づき、**リラックスすることが大切** です。 深呼吸をするなどしてリラックスしましょう。 さらに、**ネガティブなイメージではなく、最高にうまくいった結果のポジティブな映像を繰り返しイメージする** ことで、心身をリラックスさせ、抽象度を高め、視野を広げることができ、パフォーマンス向上につながります。 そして、「いつも通りのことをやればうまくいく」というセルフトークを行い、コンフォートゾーンを維持しましょう。 コンフォートゾーンから外れそうになったら、それをコントロールできるようにすることが重要です。